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17 nov. 2010

Dieta vegetariana como control para la diabetes

¿PODRÍA LA DIETA VEGETARIANA SER BUENA PARA EL CONTROL DE LA DIABETES?


                                                                       Fuente: www.vidaysalud.com, Dra. Aliza Lifshitz

La diabetes y la dieta saludable son dos elementos inseparables. No es un secreto que para controlar la diabetes debes llevar una dieta equilibrada que incluya todo tipo de nutrientes. Por eso, causa curiosidad entre muchos pacientes si una dieta vegetariana puede ser beneficiosa a la hora de controlar esta enfermedad. En Vida y Salud te contamos más acerca de cómo puede la dieta vegetariana ayudarte a controlar tu diabetes.


La diabetes es una condición crítica que se logra controlar con tres cosas: ejercicio, medicamentos y dieta saludable. Este último punto es clave a la hora de lograr controlar los niveles de la glucosa en la sangre, y es un tema de mucho interés entre quienes padecen de diabetes. Siempre recibo preguntas acerca de cuál es la mejor dieta para una persona con diabetes y cómo pueden lograr la nutrición que necesitan sin dejar de disfrutar de la comida.
Y fue precisamente una pregunta que me hizo un paciente hace poco, la que dio origen a este artículo. Él es vegetariano y me preguntó si de alguna manera, el hecho de no comer carne traía más beneficios a su salud y al control de su diabetes. Aquí va la respuesta, para él y todas las personas que tienen diabetes y son vegetarianas o están considerarlo serlo.
La dieta vegetariana está basada en el consumo de frutas, vegetales, granos, fríjoles, lentejas, nueces y semillas. Por eso, tienden a ser bajas en grasa, colesterol y por lo mismo, bajas en calorías. Todos estos factores hacen que la dieta vegetariana traiga grandes beneficios para la salud. Pero antes de que decidas cortar de raíz tu relación con la carne, es bueno recordar que existen tres tipos de vegetarianos:
  • Vegetarianos que consumen lácteos y derivados de la leche. No comen huevos, carne, pescado o pollo.
  • Vegetarianos que consumen huevos, leche y derivados de la leche. No comen carne, pescado o pollo.
  • Vegans o estrictamente vegetarianos que consumen solamente alimentos provenientes de plantas. No comen ningún alimento que provenga de los animales incluyendo carne, pollo, pescado, leche, huevos y derivados de la leche (queso, yogurt)
Quienes llevan una dieta vegetariana, del tipo que sea, deben compensar su consumo de proteínas, sustituyendo de manera inteligente: algunos alimentos por otros. Es bueno que te asesores con un nutricionista calificado o un dietista registrado si quieres empezar a seguir este tipo de dieta.
En general, para las personas con diabetes, la dieta vegetariana bien llevada puede traer beneficios que incluyen:
  • Mejorar el control de los niveles de la glucosa en la sangre y la respuesta de los tejidos a la insulina. Esto significa que tendrás que tomar menos medicamentos y reducirás el riesgo de sufrir complicaciones causadas por la diabetes.
  • Reducción en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares debido a los bajos niveles de colesterol presentes en una dieta vegetariana.
  • Lograr y mantener un peso sano. Las dietas vegetarianas son bajas en calorías, lo cual te puede ayudar a que pierdas peso y a que lo mantengas en un nivel sano (si estás en sobrepeso). Si tienes diabetes, sabrás que tener un peso saludable es indispensable para lograr un mejor control de la enfermedad.
Como ves, el llevar una dieta vegetariana sí puede ayudarte a controlar mejor la diabetes. Recuerda que debes hablar con tu médico antes de cambiar tu dieta y si tienes alguna duda al respecto.
Informarte es lo mejor que puedes hacer para poder lograr un buen control de la diabetes. No olvides las 3 claves para tener a raya a esta enfermedad: ejercicio, dieta sana y medicamentos (si el ejercicio y la dieta no son suficientes).

3 comentarios:

  1. Que alegría encontrar una página de éste tipo.
    Estoy haciendo lo posible para hacerme vegetariana. De hecho consumo mucha fruta y verdura , semillas, frutas secas, pero en ocasiones tambien estoy consumiendo pollo sin piel y sin grasa. Todavía no puedo prescindir de eso.
    Ante todo les cuento que vivo en un pueblo donde no contamos más que con médicos clínicos. Ellos me han detectado por análitica, hipotiroidismo, colesterol, trigliceridos , etc,etc,etc.
    Para todo tomo medicación, la comida detallada y media hora de caminata diaria. Más no puedo por el profundo cansancio y sueño que tengo constantemente y que hacen que no tenga una buena calidad de vida.
    Actualmente estoy tomando 100 mcrgs. de Levotiroxina diarios, pero podria jurar que no estoy bien. Me cuesta muchisimo cumplir con mis obligaciones laborales y no he podido estudiar este año. No puedo concentrarme, perdí mucho la memoria y por más que hago dieta me es muy dificil bajar los diez kilos que tengo de sobrepeso. En un año consegui bajar 15 , pero apenas, con mucho esfuerzo.
    Mi ultima analitica dio:

    TSH 0,008
    T4 7,2
    T3 0,75

    Colesterol 214
    Trigliceridos 112
    Glucemia 82

    NECESITO AYUDA .... LA ESPERO.

    CORDIALMENTE
    EMA

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  2. Médicos Conscientes6 de marzo de 2011, 12:40

    Gusto de saludarla Ema, mi nombre es Rodrigo González Gaete, soy medico general, soy vegetariano hace 12 años.
    Lo primero que me gustaría saber es su edad, , peso y estatura, desde cuando es hipotiroidea, si tiene algún diagnostico preciso del por que del hipotiroidismo.
    Al parecer su hipotiroidismo esta desbalanceado y por eso presenta las ganas de dormir, la carencia de energía, el sobrepeso y la incapacidad de bajar de peso, su metabolismo esta muy bajo, ósea, las reacciones químicas dentro de las células son muy lentas, ésta lentitud es a todo nivel, cerebro, músculos, sistema digestivo, hormonal, etc, y por eso sus síntomas.
    Sus niveles de lípidos en sangre son debido a lo mismo, el hipotiroidismo.
    antes de seguir requiero saber los exámenes previos, los primeros encontrados (cuando se hizo el diagnostico), y saber si a usado algún tipo de medicamento como corticoides, dopamina, u otro por periodo extenso. si me los puede escanear me serían de mucha utilidad.
    ojalá perdone la demora, pero estuve de vacaciones.
    recomiendo que se acerque a su médico de confianza y le diga los síntomas que tiene persistentemente, ya que con esas dosis de levotiroxina deberían ceder.
    a su servicio
    Rodrigo González Gaete
    Podrías enviarnos todo esto al correo medicos.conscientes@gmail.com

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  3. Buenos días Doc. me gustaría ubicarlo pero no sé donde. He escrito al correo que dejó en el mensaje anterior pero me sale error. Agradecería infinitamente pueda enviarme sus coordenadas a mi correo cccc1cl@yahoo.es.
    Clau / Antof.

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